ما هو مؤشر كتلة الجسم (BMI)؟
مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو أداة فحص واسعة الانتشار تقدر دهون الجسم بناءً على طولك ووزنك. تم تطويره من قبل عالم الرياضيات البلجيكي أدولف كويتيليت في أوائل القرن التاسع عشر، وأصبح الطريقة الأكثر استخداماً من قبل المتخصصين في الرعاية الصحية لتصنيف الأفراد إلى فئات وزنية. ورغم أنه ليس قياساً مباشراً لنسبة الدهون، إلا أنه يوفر مؤشراً موثوقاً للمخاطر الصحية المحتملة المرتبطة بنقص الوزن أو زيادته أو السمنة. الصيغة بسيطة: مؤشر كتلة الجسم يساوي وزنك بالكيلوجرام مقسوماً على مربع طولك بالأمتار.
صيغ حساب مؤشر كتلة الجسم
فهم فئات مؤشر كتلة الجسم بالتفصيل
نقص الوزن (BMI < 18.5)
قد يشير نقص الوزن إلى نقص التغذية، أو اضطرابات الأكل، أو ظروف صحية كامنة. قد يواجه الأشخاص في هذه الفئة مخاطر تشمل ضعف المناعة، وهشاشة العظام، ومشاكل الخصوبة، وفقر الدم. استشر طبيباً لاستبعاد الأسباب الطبية ووضع خطة تغذية صحية.
الوزن الطبيعي (BMI 18.5 – 24.9)
يشير مؤشر كتلة الجسم في النطاق الطبيعي إلى أن وزنك متناسب مع طولك، وهو مرتبط عموماً بأدنى خطر للمشاكل الصحية المرتبطة بالوزن. الحفاظ على هذا النطاق من خلال التغذية المتوازنة والنشاط البدني هو أحد أفضل الأمور لصحتك على المدى الطويل.
زيادة الوزن (BMI 25.0 – 29.9)
تعني زيادة الوزن حمل وزن زائد بالنسبة لطولك. ترتبط هذه الفئة بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني وضغط الدم. ومع ذلك، لا يميز الـ BMI بين الدهون الزائدة والكتلة العضلية؛ فالرياضيون قد يقعون في هذا النطاق بسبب كثافة العضلات.
السمنة (BMI ≥ 30.0)
السمنة حالة طبية معقدة مرتبطة بمخاطر عالية لأمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري. تنقسم فئة السمنة إلى ثلاث درجات (الأولى، الثانية، والثالثة أو السمنة المفرطة). تشمل خيارات العلاج تعديلات نمط الحياة، والتدخلات الطبية، وفي الحالات الشديدة، جراحات السمنة.
حدود مؤشر كتلة الجسم — ما يجب معرفته
رغم كونه أداة فحص مفيدة، إلا أن له حدوداً مهمة. لا يقيس الـ BMI نسبة الدهون بشكل مباشر، ولا يميز بين الكتلة العضلية وكثافة العظام والأنسجة الدهنية. هذا يعني أن الرياضيين ذوي العضلات القوية قد يصنفون كأصحاب وزن زائد رغم انخفاض نسبة الدهون لديهم. كما أنه لا يأخذ في الاعتبار توزيع الدهون في الجسم؛ فالدهون الحشوية (حول الأعضاء) تشكل خطراً أكبر من الدهون تحت الجلد، لكن الـ BMI يعامل كل وزن الجسم بالتساوي.